Recomandarea nutrițională a Mihaelei Bilic
Mihaela Bilic a subliniat recent importanța consumului de fasole boabe, considerată alimentul cu cel mai ridicat conținut de fibre. Nutriționistul recomandă includerea acestui aliment în dietă de două ori pe săptămână.
Beneficiile fibrelor din fasole
Fasolea boabe conține mai multe fibre decât legumele și fructele, având atât fibre solubile, cât și insolubile. Acestea contribuie la normalizarea glicemiei, reduc colesterolul din sânge și oferă o senzație de sațietate, ajutând astfel la controlul greutății. De asemenea, fibrele din fasole au un efect prebiotic, susținând bacteriile benefice din intestin, esențiale pentru imunitate.
Impactul asupra microbiotei intestinale
Mihaela Bilic menționează că eventualele gaze și balonări cauzate de consumul de fasole nu sunt motive de îngrijorare, ci indicii ale unei microbiote intestinale active, care este hrănită corespunzător prin aportul de fibre.
Concluzie
Includerea fasolei boabe în alimentație nu doar că îmbunătățește sănătatea intestinală, dar contribuie și la menținerea unei stări generale de bine prin efectele sale benefice asupra metabolismului și sistemului imunitar.
