Alimentația pentru un creier sănătos
Profesorul Doctor Alexandru Vlad Ciurea subliniază importanța alimentației în menținerea sănătății creierului. El avertizează că zahărul super rafinat este toxic pentru creier și recomandă mierea, care trebuie adăugată în cafea sau ceai după ce lichidele s-au răcit, deoarece în lichidele fierbinți devine toxică. De asemenea, apa alcalină este benefică pentru organism, schimbând pH-ul acestuia.
Grăsimile în exces trebuie evitate, dar slănina și peștele gras pot fi consumate în cantități moderate. Profesorul afirmă că intestinul este „al doilea creier” al organismului, ceea ce evidențiază influența alimentației asupra sănătății generale. Consumul moderat de vin roșu, de trei ori pe săptămână, este de asemenea recomandat, dar excesul poate duce la dependență și afectarea creierului. Alimentele precum somonul, fructele, semințele, nucile, ceapa, usturoiul, busuiocul și pătrunjelul sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă.
Obiceiuri pentru un creier sănătos
Profesorul Ciurea sugerează trezirea devreme ca un obicei benefic pentru creier. Plimbările în natură sunt importante, iar prevenția bolilor neurodegenerative, cum ar fi Parkinson sau Alzheimer, este esențială. Somnul este considerat cel mai bun medicament împotriva Alzheimer, iar cel mai odihnitor somn este între orele 22-24.
Utilizarea excesivă a tehnologiei, în special a activităților online, poate crea dependență și poate afecta activitatea cerebrală. Creierul funcționează la capacitate maximă dimineața între 10-12 și după-amiaza între 16-18. De asemenea, se recomandă un ritual de dimineață care include deschiderea feronerelor, ascultarea muzicii, exerciții de gimnastică și un mic dejun savurat fără grabă.
Profesorul subliniază importanța aerului curat și a socializării, afirmând că „singurătatea este mai rea decât sărăcia”. Utilizarea telefonului mobil trebuie limitată, acesta fiind recomandat să fie ținut la distanță în timpul somnului și folosit pe modul speaker. Cititul din cărți este preferat în locul cititului pe tabletă, iar repetarea informațiilor ajută la menținerea unei memorii bune. Credința în Dumnezeu și rugăciunea au, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății creierului. O viață sexuală activă este considerată benefică pentru sănătatea creierului.
Contribuția lui Alexandru Vlad Ciurea în neurochirurgie
Profesorul Alexandru Vlad Ciurea este o personalitate recunoscută în domeniul neurochirurgiei, având la activ peste 23.000 de operații pe creier. În cadrul unui podcast, el a discutat despre secretele creierului uman și obiceiurile alimentare și fizice care contribuie la menținerea sănătății mentale. Ciurea subliniază puterea minții și importanța de a ne bucura de viață, afirmând că „trebuie să ne bucurăm că trăim pe acest Pământ”.
Concluzie
Respectarea acestor sfaturi poate avea un impact semnificativ asupra sănătății creierului și poate ajuta la prevenirea afecțiunilor neurodegenerative, promovând astfel o viață mai lungă și sănătoasă.
