Impactul alimentației asupra somnului
Nutriționiștii subliniază că ceea ce consumăm înainte de culcare poate influența nu doar calitatea somnului, ci și natura viselor noastre. Cercetările recente sugerează o legătură între anumite alimente consumate seara și apariția coșmarurilor, precum și a stărilor de anxietate nocturnă.
Alimentul controversat: brânza
Brânza este identificată ca unul dintre alimentele controversate care ar putea declanșa coșmaruri. Deși a existat o percepție generală că acest lucru este un mit, un studiu recent a confirmat legătura dintre consumul de brânză și coșmaruri. Cercetarea, care a implicat peste 11.000 de participanți, a evidențiat o corelație între intoleranța la lactoză și frecvența coșmarurilor, sugerând că gravitatea viselor neplăcute este asociată cu această intoleranță și cu alte alergii alimentare.
Concluziile studiului
Aproximativ o treime dintre participanții la studiu au raportat coșmaruri frecvente, iar femeile au prezentat o predispoziție dublă în comparație cu bărbații. 40% dintre respondenți au afirmat că mâncatul târziu le afectează somnul, iar peste 20% consideră că anumite alimente influențează calitatea acestuia. Studiile au demonstrat o asociere clară între intoleranțele alimentare și tulburările de somn. Intoleranța la lactoză a fost corelată nu doar cu disconfortul gastrointestinal, ci și cu vise intense și somn agitat.
Recomandări pentru un somn mai bun
Specialiștii sugerează că modificarea obiceiurilor alimentare ar putea reduce nu doar simptomele digestive, ci și intensitatea coșmarurilor. Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză și au simptome digestive accentuate au o predispoziție mai mare la coșmaruri, în special atunci când consumă lactate înainte de culcare.
Aceste descoperiri subliniază importanța alegerilor alimentare în contextul calității somnului și al sănătății mentale, sugerând că o alimentație mai atentă poate contribui la un somn mai liniștit și la reducerea viselor neplăcute.
