Poziția de somn recomandată pentru un somn odihnitor
Un specialist în somn subliniază importanța poziției de somn pentru a asigura un somn odihnitor. Potrivit acestuia, cel mai bine este să dormim pe partea stângă, pentru a evita problemele digestive la trezire.
Tehnici de relaxare înainte de culcare
Specialista recomandă detensionarea mușchilor înainte de culcare. Este indicat să îndoiți ușor picioarele și să folosiți o pernă între genunchi pentru a menține spatele drept. De asemenea, brațul de sub corp ar trebui să fie poziționat ca și cum ați îmbrățișa ceva, ceea ce ajută la menținerea coloanei vertebrale corecte.
Importanța unui mediu propice pentru somn
Pe lângă poziția de somn, există și alte metode care facilitează adormirea. Este esențial să evitați utilizarea telefonului sau a calculatorului înainte de culcare. De asemenea, temperatura din dormitor ar trebui să fie plăcută, iar consumul de cafea ar trebui limitat în orele târzii.
Concluzie
Adoptarea unei poziții corecte de somn și implementarea unor obiceiuri sănătoase înainte de culcare pot contribui semnificativ la îmbunătățirea calității somnului, având un impact pozitiv asupra sănătății generale.
