Vitamina B5 – un aliat pentru părul tău
Apariția firelor albe este un semn vizibil al îmbătrânirii, cauzată de scăderea producției de melanină, pigmentul care dă culoare părului. Studiile recente sugerează că metodele naturale de sprijinire a sănătății părului pot fi mai eficiente decât soluțiile cosmetice temporare, cum ar fi vopsirea chimică.
Un studiu publicat în revista Women’s Health a demonstrat că participanții care au luat 200 mg de pantotenat de calciu (vitamina B5) zilnic au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Vitamina B5 contribuie la sinteza melaninei, stimulând astfel producția naturală de pigment și reducând numărul firelor albe. De asemenea, aceasta are proprietăți antioxidante, neutralizând radicalii liberi care pot accelera îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Cercetătorii de la Universitatea din California au subliniat că eficiența suplimentării este mai vizibilă în stadiile timpurii ale apariției firelor albe, când foliculii încă pot produce melanină.
Specialiștii recomandă suplimentarea cu vitamina B5 ca o alternativă mai blândă și, în anumite cazuri, mai eficientă decât soluțiile cosmetice temporare.
Alimentația, cheia unui păr sănătos
Pe lângă suplimente, o dietă echilibrată, bogată în vitamina B5, este esențială pentru sănătatea părului. Principalele surse de vitamina B5 includ:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente ajută la regenerarea celulară, sinteza melaninei și menținerea rezistenței firului de păr.
În concluzie, integrarea vitaminei B5 în dietă și suplimentarea acesteia pot contribui semnificativ la menținerea culorii naturale a părului și la întârzierea apariției firelor albe, oferind o alternativă mai sănătoasă la metodele cosmetice tradiționale.
