Obsesia pentru Longevitate
Dr. Steven Austad, directorul științific al Federației Americane pentru Cercetarea Îmbătrânirii, consideră că mulți oameni sunt obsedați de longevitate, concentrându-se pe tendințe dubioase. El subliniază că nu a fost niciodată prea îngrijorat de propria longevitate și că are două obiceiuri esențiale care îl ajută să se mențină sănătos: exerciții fizice intense și alimentație într-un interval limitat de timp.
Exerciții Fizice Intense
Austad își dedică aproape fiecare zi antrenamentului fizic, mergând cu bicicleta între 40 de minute și o oră și jumătate și practicând antrenamente de forță. El evidențiază numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice, inclusiv îmbunătățirea sănătății cognitive și a imunității, precum și un somn de calitate. Austad menționează că epuizarea fizică este esențială pentru un somn odihnitor.
Alimentația și Postul Intermitent
Austad practică alimentația într-un interval limitat de timp, o formă de post intermitent, care coincide cu ritmul său circadian. Acesta preferă să ia un mic dejun târziu, să sară peste prânz și să ia cina în jurul orei 18:00 sau 19:00. El urmează o dietă mediteraneană, consumând mult pește și o varietate de fructe și legume, reducând în același timp consumul de carne roșie.
Critica Tendințelor Antiîmbătrânire
Austad avertizează împotriva tendințelor antiîmbătrânire care nu sunt bazate pe dovezi solide, subliniind că nu este adeptul unor practici precum ședințele în camere hiperbarice sau suplimentele alimentare, despre care consideră că nu au suficiente dovezi de eficiență. El afirmă că gândirea excesivă despre longevitate poate distrage atenția de la trăirea efectivă a vieții.
Concluzie
Abordarea lui Dr. Austad sugerează că menținerea sănătății nu constă în obsesia pentru longevitate, ci în adoptarea unor obiceiuri simple și eficiente, cum ar fi exercițiile fizice regulate și alimentația echilibrată, care pot contribui la o viață sănătoasă și împlinită.
