Probleme de memorie
Problemele de memorie pot apărea la orice vârstă. Exercițiile de memorie pot ajuta la îmbunătățirea capacităților cognitive. Rutele alternative atunci când conduci pot stimula creierul. De asemenea, repetarea cu voce tare a articolelor de cumpărat poate ajuta la memorarea acestora.
Jocurile de memorie, precum rebusurile, cuvintele încrucișate, șahul, scrabble-ul sau puzzle-urile, sunt recomandate pentru menținerea creierului activ.
Învățarea unei limbi străine, chiar și memorarea a cinci cuvinte pe zi, reprezintă un stimulent excelent. Activități precum cântatul la un instrument muzical sau desenatul din memorie sunt, de asemenea, utile.
Metode suplimentare pentru stimularea memoriei
Realizarea unor activități cu ochii închiși, cum ar fi spălarea vaselor sau împerecherea șosetelor, poate forța creierul să folosească alte căi neuronale. Exercițiile de echilibru, precum statul într-un picior cu ochii închiși, contribuie la concentrare. Folosirea mâinii non-dominante și memorarea numărului de telefon sunt alte metode recomandate.
Utilizarea bețișoarelor la masă poate ajuta la concentrarea asupra fiecărui gest. Activitățile noi și provocatoare mențin creierul în formă.
Când ar trebui să ne îngrijoreze pierderile de memorie
Este normal să uităm unele lucruri, dar pierderile de memorie însoțite de scăderea abilităților cognitive, cum ar fi gândirea sau atenția, ar trebui să ne alerteze. Aceste probleme pot fi un indiciu al stresului ridicat, depresiei sau oboselii.
Pierderile de memorie extreme și persistente nu indică neapărat Alzheimer, dar uitarea frecventă a numelui unor persoane familiare sau a unor trasee cunoscute este un motiv de îngrijorare. Semnele posibile ale Alzheimer includ confuzia, întrebările repetate și dificultățile de exprimare.
Concluzie
Îmbunătățirea memoriei prin activități zilnice și conștiente poate reduce riscurile asociate cu problemele cognitive, ajutând la menținerea sănătății creierului pe termen lung.
