Impactul schimbării la ora de vară asupra sănătății cardiovasculare
Trecerea la ora de vară poate crește temporar riscul de accident vascular, cardiac și irascibilitate, având un efect negativ asupra concentrației, comparativ cu trecerea la ora de iarnă. Specialiștii Compartimentului de Somnologie din cadrul Spitalului Județean de Urgență (SJU) Buzău subliniază că schimbarea orei poate avea consecințe semnificative asupra anumitor persoane.
Diferențele individuale în adaptarea la schimbarea orei
Conform dr. Oana Goidescu, medic primar-chirurg cu competențe în somnologie, organismul uman nu se adaptează uniform la modificarea orei. Unii oameni, în funcție de predispoziția genetică, sunt mai adaptați să se trezească devreme, ceea ce reduce impactul trecerii la ora de vară. Aceasta se aplică și în cazul copiilor și adolescenților, care, din motive genetice, dorm de obicei mai târziu. În Franța, există o inițiativă legislativă care sugerează ca școlile să înceapă de la ora 9:00, având în vedere ritmurile naturale ale copiilor.
Recomandări pentru o adaptare ușoară
Medicii recomandă un antrenament prealabil pentru a facilita adaptarea la ora de vară. Este sugerat ca, în perioada premergătoare schimbării orei, somnul să fie redus cu 5-10 minute în fiecare zi, pentru a evita un impact brusc asupra organismului. Prima săptămână după schimbarea orei poate fi marcată de efectele privării de somn, care se manifestă prin irascibilitate, nervozitate, somnolență și scăderea concentrației. Riscurile de infarct miocardic și accident vascular sunt, de asemenea, mai mari în această perioadă.
Măsuri de igienă a somnului
Printre măsurile de igienă a somnului se numără evitarea consumului de cafea sau băuturi energizante după ora 12:00, pentru a nu perturba somnul nocturn. De asemenea, se recomandă evitarea somnului de după-amiază și consumul unor mese ușoare seara. Exponerea la lumina solară dimineața este importantă pentru a inhiba secreția de melatonină, ajutând la combaterea stării de somnolență.
Impactul asupra pacienților cu probleme de somn
Trecerea la ora de vară poate afecta semnificativ sănătatea pacienților care se confruntă cu probleme de somn, în special cei cu tulburări respiratorii în timpul somnului. Pacienții care nu urmează o terapie adecvată pot experimenta o creștere a somnolenței diurne, iar ajustarea orei de trezire cu o oră mai devreme poate agrava aceste simptome.
Concluzie
Schimbarea la ora de vară poate avea efecte negative importante asupra sănătății cardiovasculare și stării generale de bine, fiind esențial să se ia măsuri preventive pentru a minimiza impactul asupra organismului.
