Dificultățile din copilărie și impactul acestora
Durerile cauzate de experiențele dificile din copilărie pot persista timp de zeci de ani. Studiile arată că traumele din copilărie pot afecta negativ dezvoltarea creierului și pot contribui la probleme psihice precum anxietatea, depresia, atacurile de panică și PTSD. Corpul, inima și mintea rețin aceste traume vechi.
Posibilități de recuperare
Există, însă, vești bune. Mulți oameni pot depăși efectele traumelor din copilărie. Deși creierul poate fi influențat de aceste traume, este posibil să înveți abilități esențiale de supraviețuire care să te ajute să te dezvolți. Experiențele tale traumatice nu trebuie să te definească.
Cele 5 abilități esențiale de supraviețuire
Abilitatea 1: Încrederea și deschiderea față de ceilalți
Traumele din copilărie pot face dificilă apropierea de ceilalți. Cei care au trecut prin astfel de experiențe învață să aibă încredere și să permită altora să îi cunoască. Oamenii care au suferit traume timpurii pot avea tendința de a se izola, dar este important să își extindă cercul social și să se deschidă față de prieteni.
Abilitatea 2: Îngrijirea de sine fizică și emoțională
Persoanele afectate de traume din copilărie pot neglija îngrijirea personală din cauza sentimentului că nu merită dragoste și îngrijire. Studiile arată că supraviețuitorii care se îngrijesc de sănătatea lor fizică și emoțională au rezultate mai bune în recuperare. Este esențial să investești în somn, alimentație sănătoasă și activitate fizică.
Abilitatea 3: Renunțarea la mecanismele de apărare
Este important să recunoști și să evaluezi mecanismele de apărare care te-au ajutat în copilărie, dar care nu mai sunt utile. Acestea pot include neîncrederea în ceilalți sau comportamente agresive. Conștientizarea acestor modele este crucială pentru a-ți îmbunătăți relațiile și sănătatea mentală.
Abilitatea 4: Curajul de a merge mai departe
După ce ai identificat comportamentele defensive, următorul pas este să acționezi diferit. A avea curaj înseamnă să faci un pas înainte, chiar și când îți este frică. Studiile sugerează că a acționa în ciuda fricii contribuie la dezvoltarea rezilienței, ajutându-te să depășești experiențele traumatice.
Abilitatea 5: Cererea de ajutor
Una dintre cele mai eficiente modalități de a depăși rușinea și singurătatea este să îți găsești o comunitate de sprijin. Este esențial să îți permiți să ceri ajutor atunci când ai nevoie. A fi parte dintr-un grup de susținere poate contribui semnificativ la procesul de vindecare.
Concluzie
Depășirea traumelor din copilărie este un proces complex, dar prin învățarea acestor abilități esențiale de supraviețuire, oamenii pot trăi vieți pline de semnificație și sănătate emoțională. Suportul social și autoîngrijirea sunt fundamentale în această călătorie de recuperare.
