Diagnosticarea cancerului la sân
O doctoriță specializată în oncologie, Dr. Sue Hwang, a fost diagnosticată cu cancer la sân la vârsta de 46 de ani, fără a avea simptome. Experiența a determinat-o să își regândească prioritățile și să se concentreze pe obiceiuri sănătoase pentru a reduce riscurile de îmbolnăvire.
Recomandări pentru reducerea riscurilor de cancer
Dr. Hwang subliniază importanța adoptării unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi reducerea consumului de alimente procesate și gestionarea stresului. Ea afirmă că informațiile despre riscurile cancerului pot fi copleșitoare, dar există metode bazate pe dovezi care pot ajuta la prevenirea bolii.
Obiceiul 1: Reducerea consumului de alimente procesate
Dr. Hwang recomandă concentrarea pe alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele, care sunt bogate în polifenoli, compuși ce ajută la prevenirea deteriorării celulare. Alimentele ultraprocesate, bogate în zahăr, sare și grăsimi, sunt asociate cu un risc crescut de cancer și ar trebui evitate.
Obiceiul 2: Exerciții fizice regulate
Dr. Hwang sugerează că oamenii ar trebui să facă mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. Activități simple, cum ar fi plimbările sau joaca cu copiii, pot face parte dintr-un stil de viață activ. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru reducerea riscurilor de cancer legate de sedentarism.
Obiceiul 3: Gestionarea stresului
Stresul este un factor semnificativ în dezvoltarea cancerului. Dr. Hwang recomandă tehnici de relaxare, cum ar fi exercițiile de respirație, ținerea unui jurnal sau plimbările ușoare, pentru a reduce anxietatea și a promova un echilibru mai bun între viața profesională și cea personală.
Obiceiul 4: Controale medicale regulate
Controalele medicale de rutină sunt esențiale pentru depistarea timpurie a cancerului. Dr. Hwang subliniază importanța cunoașterii istoricului familial în ceea ce privește cancerul, deoarece anumite gene pot crește susceptibilitatea la diverse tipuri de cancer.
Concluzie
Adoptarea acestor obiceiuri sănătoase poate ajuta la reducerea riscurilor de cancer și la îmbunătățirea calității vieții, având un impact semnificativ asupra sănătății generale.
