Mic Dejun Sănătos
Un medic gastroenterolog a împărtășit pe rețelele de socializare rețeta pentru micul dejun preferat, care este bogat în fibre, vitamine și antioxidanți. Dr. Will Bulsiewicz menționează că prepararea acestui mic dejun este simplă și necesită doar patru ingrediente.
Ingredientele Principale
Cele patru ingrediente principale sunt: afine proaspete sau congelate, banane, lapte de soia și broccoli. Acestea pot fi amestecate într-un blender pentru a obține un smoothie omogen.
Îmbunătățiri Opționale
Dr. Bulsiewicz sugerează adăugarea de semințe de in măcinate, semințe de cânepă sau nuci pentru a îmbunătăți profilul nutrițional al smoothie-ului, oferind grăsimi sănătoase suplimentare.
Beneficiile Ingredientelor
Afinele sunt considerate superfood datorită proprietăților lor benefice, care includ reducerea tensiunii arteriale, colesterolului și glicemiei, precum și îmbunătățirea imunității. Broccoli este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți și poate conține compuși care protejează împotriva anumitor tipuri de cancer. Bananele contribuie la reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățesc digestia și pot reduce stresul datorită conținutului de potasiu, magneziu și triptofan.
Concluzie
Acest mic dejun simplu și sănătos, recomandat de un gastroenterolog, subliniază importanța unei alimentații echilibrate pentru menținerea sănătății digestive și generale.
