Băutura esențială pentru o viață mai lungă
Cercetătorii britanici au realizat un studiu pe un eșantion de 182.770 de adulți, urmărindu-i timp de peste 13 ani în cadrul proiectului UK Biobank, pentru a analiza influența consumului de apă, cafea și ceai asupra mortalității și sănătății generale.
Conform rezultatelor, persoanele care consumau zilnic între 7 și 8 băuturi din aceste tipuri au avut un risc cu 28% mai mic de deces din toate cauzele comparativ cu cei care consumau mai puțin de patru porții pe zi.
Importanța proporției între băuturi
Studiul a evidențiat că efectele asupra sănătății nu sunt identice pentru fiecare tip de băutură:
- Cafeaua și ceaiul consumate separat nu au un impact similar asupra mortalității ca atunci când sunt combinate.
- Mixul optim recomandat de cercetători este de 2 părți cafea la 3 părți ceai.
Beneficiile apei, cafelei și ceaiului
Apa este esențială pentru hidratare și funcționarea adecvată a organismului. Studiul subliniază că înlocuirea apei cu cafea sau ceai nu aduce beneficii dacă numărul total de băuturi consumate este sub patru pe zi.
Cafeaua și ceaiul conțin compuși bioactivi cu efecte antiinflamatorii și de protecție cardiovasculară. Consumul combinat și echilibrat al acestora poate contribui la:
- Reducerea inflamației
- Protecția inimii și a vaselor sanguine
- Reducerea riscurilor asociate cu boli respiratorii și digestive
Recomandări pentru un consum sănătos
Studiul oferă următoarele recomandări pentru a maximiza beneficiile:
- Consumul total de 7-8 băuturi pe zi, inclusiv apă.
- După asigurarea hidratării, se recomandă înlocuirea unei părți din apă cu cafea și ceai în proporția 2:3.
- Evitarea consumului de peste 9 băuturi pe zi, deoarece excesul poate crește riscul cardiovascular.
Un consum echilibrat de apă, cafea și ceai nu doar că menține organismul hidratat, dar poate avea și efecte protective asupra sănătății pe termen lung. Este esențial să se respecte proporțiile și moderarea pentru a susține longevitatea fără a expune inima și organismul la riscuri inutile.
