Aperitive ideale pentru dietele de slăbire
Potrivit Mihaelei Bilic, nutriționist de renume, aperitive precum fasolea bătută, hummusul, salata de vinete și zacusca pot fi incluse în alimentația zilnică chiar și în cadrul unui regim de slăbire, cu condiția de a controla cantitatea de ulei utilizată. Bilic subliniază că fasolea bătută conține cel mai mic procent de grăsimi dintre aceste opțiuni.
Conținutul de ulei al aperitivelor
Mihaela Bilic a detaliat conținutul de ulei al fiecărui aperitiv: fasolea bătută are 4 g de ulei la 100 g, hummusul și salata de vinete au fiecare 10 g, iar zacusca conține 7 g. Specialistul avertizează că fiecare lingură de ulei adaugă aproximativ 100 de calorii.
Preferințe între fasole bătută și hummus
Mihaela Bilic recomandă fasolea bătută în detrimentul hummusului, datorită conținutului său mai ridicat de fibre și a efectului alcalinizant asupra organismului. Ea sugerează utilizarea fasolei conservate, deoarece aceasta este deja fiartă, reducând riscul de balonare.
Combinații sănătoase în dieta de slăbire
Bilic recomandă servirea acestor aperitive cu pâine sau crackers, deoarece proteinele vegetale se completează cu cerealele, oferind aminoacizii necesari organismului. Pentru cei care doresc să reducă caloriile, nutriționista propune utilizarea bastonașelor de legume, care sunt sărace în calorii și permit consumul mai multor legume colorate.
Concluzie
Alegerea aperitivelor potrivite și gestionarea cantității de ulei pot sprijini o dietă de slăbire eficientă, oferind opțiuni sănătoase și nutritive pentru cei care doresc să își mențină silueta.
