Epuizarea pozitivă: O realitate contemporană
Presiunea de a fi constant „pozitiv” și productiv, amplificată de mediul online, dă naștere unui nou tip de burnout, cunoscut sub denumirea de epuizare „pozitivă”. Această stare este asociată cu nevoia de a menține un standard înalt de performanță și de a evita emoțiile negative.
Efectele asupra copiilor
Psihologul clinician Luminița Tăbăran observă că epuizarea se manifestă frecvent și la copii, din cauza programelor suprasolicitante cu activități extrașcolare. Deși părinții consideră aceste activități benefice, un program prea aglomerat poate genera efecte paradoxale pe termen lung.
Impactul asupra adulților
La adulți, suprasolicitarea conduce la epuizare mentală și la o scădere a autenticității, determinându-i să acționeze conform așteptărilor externe în loc să-și urmeze propriile dorințe. Aceasta generează frustrare din cauza standardelor prea înalte și conduce la ignorarea emoțiilor negative, care ar trebui acceptate și gestionate. „Echilibrul emoțional este un proces de auto-reflecție, nu de ignorare a problemelor”, afirmă Tăbăran.
Anxietatea severă în rândul tinerilor
Mărturiile utilizatorilor de pe platformele online, precum Reddit, confirmă efectele negative ale acestei presiuni. Un utilizator povestește cum, în ciuda unui program strict orientat spre sport, mâncare sănătoasă și obiective financiare, se confruntă cu anxietate severă. Comentariile sugerează că lipsa plăcerii reale și obsesia pentru aprobarea altora contribuie la această stare de neliniște.
Recomandări pentru echilibru emoțional
Conform recomandărilor din comunitățile online și studiilor recente, este esențial să ne concentrăm pe activități care ne aduc plăcere, nu doar pe îndeplinirea sarcinilor. Schimbarea mentalității este crucială: este important să nu lucrăm pentru aprobarea altora, ci să ne dedicăm introspecției. De asemenea, este benefic să ne tratăm pe noi înșine cu blândețe, stabilind o listă de activități plăcute și oferindu-ne momente de odihnă necondiționată.
Concluzie
Epuizarea pozitivă reprezintă o provocare semnificativă în societatea contemporană, afectând atât copiii, cât și adulții. Conștientizarea acestei probleme și adoptarea unor strategii de echilibru emoțional sunt esențiale pentru a contracara efectele negative ale presiunii sociale și pentru a promova o viață sănătoasă din punct de vedere emoțional.
