Dieta 16:8: Beneficii și riscuri
Postul intermitent, cunoscut ca „dieta deceniului” pentru cei care doresc să slăbească, prezintă riscuri semnificative pentru sănătate, conform unui studiu recent. Acesta a arătat că persoanele care adoptă această dietă au un risc crescut de a muri din cauza afecțiunilor cardiovasculare.
Ce este dieta 16:8?
Dieta 16:8 permite consumul de alimente timp de opt ore pe zi, urmate de 16 ore de post. Deși se presupune că mesele trebuie să fie echilibrate, mulți oameni nu respectă acest aspect și ajung la excese alimentare.
Experiențele utilizatorilor
Mihaela, în vârstă de 21 de ani, a slăbit 7 kilograme de la începutul dietei, dar se confruntă cu o stare de amețeală și lipsă de energie. Ea recunoaște că, deși metoda nu este ideală, funcționează pentru ea.
Pe de altă parte, Ani Dan a experimentat efecte negative grave după două luni de dietă, slăbind 15 kilograme, dar dezvoltând probleme cu bila și o stare constantă de foame.
Studii recente
Un studiu realizat în America, pe un eșantion de peste 19.000 de adulți, a concluzionat că cei care au restricționat alimentația la mai puțin de 8 ore pe zi au avut un risc cu 135% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care consumau alimente pe parcursul a 12-14 ore.
Recomandări medicale
Medicul cardiolog Ștefan Busnatu a subliniat că riscurile sunt mai mari pentru persoanele sub 65 de ani, care pot experimenta creșterea tensiunii și accelerarea pulsului, afectând sănătatea inimii. Nutriționista Simona Carniciu a adăugat că restricția alimentară pe termen lung poate duce la recâștigarea greutății inițiale, uneori chiar la o creștere excesivă.
Concluzie
Postul intermitent 16:8, deși popular, poate avea consecințe grave asupra sănătății, în special pentru persoanele cu afecțiuni preexistente, iar medicii avertizează că nu este o soluție magică pentru slăbit.
