Cauzele oboselii matinale
Oboseala resimțită dimineața poate fi influențată de obiceiuri digitale nesănătoase, în special de expunerea la lumina albastră. Aceasta este emisă de diverse dispozitive precum telefoane, tablete și laptopuri și are un impact semnificativ asupra ritmului biologic al organismului. Lumina albastră inhibă producția de melatonină, hormon esențial pentru somn, ceea ce determină creierul să perceapă că este încă zi, chiar și în întunericul nopții.
Consecințele expunerii la lumina albastră
Expunerea la lumina albastră duce la dificultăți în a adormi, treziri frecvente pe timpul nopții și o stare generală de oboseală dimineața. Studiile arată că doar 30–60 de minute de utilizare a telefonului înainte de culcare pot crește semnificativ riscul de insomnie.
Impactul rețelelor sociale asupra somnului
Pe lângă lumina albastră, conținutul consumat pe rețelele sociale contribuie la perturbarea somnului. Notificările și mesajele generează un val de dopamină, hormon asociat plăcerii, menținând creierul într-o stare de alertă și împiedicându-l să se relaxeze. Activitățile precum verificarea e-mailurilor sau derularea feed-ului stimulează zonele cerebrale legate de atenție și stres, ceea ce poate întârzia somnul cu zeci de minute sau chiar ore.
Concluzie
Oboseala dimineața rezultă dintr-o combinație de expunere la lumina albastră și obiceiuri digitale nesănătoase, ceea ce subliniază importanța gestionării timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare pentru un somn mai odihnitor.
