Importanța sprijinului emoțional în copilărie
Majoritatea părinților doresc să îndepărteze grijile copiilor lor și să-i protejeze de durere. Deși acest lucru nu este întotdeauna posibil, dacă ai auzit anumite expresii în copilărie, părinții tăi ți-au oferit un sentiment de siguranță și susținere. Anxietatea este o parte inescapabilă a vieții, apărând în diverse forme și provocată de diferite provocări. Puțini oameni sunt născuți cu abilitatea naturală de a procesa și de a face față anxietății, iar părinții joacă un rol esențial în învățarea acestor abilități.
Expresiile care oferă sprijin
1. ‘Îți înțeleg frica.’ Recunoașterea emoțiilor copilului ajută la gestionarea anxietății. Este important să numești ceea ce simte copilul pentru a aborda problema direct.
2. ‘Știu că este greu.’ Validarea sentimentelor copilului îi permite să se deschidă și să se conecteze cu părintele.
3. ‘Vrei o îmbrățișare?’ Contactul fizic, cum ar fi îmbrățișările, generează oxitocină și reduce cortizolul, ajutând la ameliorarea simptomelor de anxietate.
4. ‘Fă o respirație adâncă.’ Învățarea tehnicilor de respirație poate ajuta copiii să își schimbe starea fiziologică în momente de stres.
5. ‘Mergi în locul tău fericit.’ Sugestia de a vizualiza un loc calm și plăcut poate ajuta la reducerea anxietății.
6. ‘Hai să cântăm!’ Cântatul poate provoca schimbări benefice în neurotransmițători, îmbunătățind starea de spirit.
7. ‘Spune-mi mai multe.’ Încurajarea copilului să vorbească despre temerile sale îl ajută să își dezvolte gândirea rațională.
8. ‘Ce îți spune inima? Ce îți spune creierul?’ Aceste întrebări ajută la reflectarea emoțiilor și la evaluarea situației.
9. ‘Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?’ Această întrebare ajută la punerea în perspectivă a îngrijorărilor și la reducerea anxietății.
10. ‘Ce ar face eroul tău în această situație?’ Folosirea idolilor pentru a găsi soluții poate oferi perspective valoroase.
11. ‘Fă tot ce poți.’ Copiii trebuie să înțeleagă că efortul contează mai mult decât perfecțiunea.
12. ‘Ce ai vrea să simți în schimb?’ Această întrebare le permite copiilor să-și aleagă emoțiile.
13. ‘Această stare va trece.’ Reamintirea succeselor anterioare îi ajută pe copii să aibă încredere în capacitatea lor de a depăși dificultățile.
14. ‘Cum te pot ajuta cel mai bine?’ Întrebarea permite copilului să identifice nevoile sale specifice.
15. ‘Te iubesc.’ Exprimarea dragostei oferă confort și siguranță, asigurându-i pe copii că iubirea este constantă.
Concluzie
Prin utilizarea acestor expresii, părinții pot contribui semnificativ la calmarea copiilor lor anxioși și la construirea unei stime de sine sănătoase. Este esențial ca părinții să lucreze și la propriul calm pentru a fi un exemplu pozitiv în gestionarea anxietății.
