Când este momentul perfect pentru a te retrage la somn?
Un sondaj realizat pe 2.000 de americani, comandat de o companie de saltele, a arătat că ora medie la care oamenii adorm este 23:18. Participanții au menționat că își încep rutina de culcare la ora 22:15, iar aceasta durează, în medie, 21 de minute. Astfel, ei ajung în pat la 22:36, iar procesul de adormire durează aproximativ 42 de minute.
Cercetările cu privire la ora ideală de culcare
Un studiu publicat în 2021 în European Heart Journal, care a analizat datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerează că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Fundația Britanică a Inimii a precizat că această corelație nu dovedește cauzalitate, ci reprezintă o asociere statistică.
De asemenea, o cercetare publicată în 2022 în Psychiatry Research de o echipă de la Universitatea Stanford a arătat că statul treaz foarte târziu poate afecta sănătatea mintală. Cercetătorii sugerează stingerea luminilor înainte de ora 1:00 pentru a favoriza odihna adecvată.
Concluzie
Studiile sugerează că ora de culcare poate influența semnificativ sănătatea fizică și mentală, subliniind importanța unei rutine de somn sănătoase.
