Alimente care ajută la combaterea constipației
Deshidratarea organismului poate duce la absorbția excesivă a apei din reziduuri de către intestinul gros, rezultând un scaun dur și uscat, explică gastroenterologul Rosario Ligresti. Una dintre cele mai eficiente soluții pentru constipație este consumul de prune uscate sau compot de prune.
Beneficiile compotului de prune
Compotul de prune este recomandat ca o metodă eficientă de a ameliora constipația. În plus, pregătirea unei cești de cafea poate stimula reflexul gastrocolic, ceea ce crește activitatea colonului după mese. Astfel, cafeaua nu doar că oferă un plus de energie, ci și contribuie la o digestie mai bună.
Activitatea fizică și digestia
O plimbare de 15-20 de minute poate oferi impulsul necesar pentru a ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai eficient. Această activitate fizică simplă poate facilita procesul digestiv și poate reduce disconfortul asociat constipației.
Concluzie
Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și a activității fizice regulate poate avea un impact semnificativ asupra sănătății digestive, ajutând astfel la prevenirea și ameliorarea constipației.
