Impactul mersului pe jos asupra creierului
Mersul pe jos este considerat o activitate sănătoasă, având efecte semnificative asupra creierului. Conform dr. Jonathan Howard, neurolog la NYC Health and Hospitals/Bellevue, activitatea fizică ce îmbunătățește sănătatea cardiovasculară poate reduce riscul de demență.
Beneficiile mersului pe jos asupra creierului
Mersul pe jos contribuie la sănătatea cerebrală prin următoarele efecte:
- Îmbunătățește memoria: Activitatea fizică stimulează producția proteinei BDNF (factorul neurotrofic derivat din creier), esențială pentru creșterea și supraviețuirea celulelor nervoase, susținând formarea de noi conexiuni neuronale.
- Crește viteza de procesare mentală: Studiile arată că persoanele active fizic au o viteză de procesare mentală echivalentă cu cea a celor cu patru ani mai tinere, la 3,5 ore după exercițiu.
- Încetinește declinul cognitiv: Mersul regulat poate diminua riscul dezvoltării demenței.
- Reduce stresul: Activitatea fizică, inclusiv mersul pe jos, ajută la combaterea efectelor negative ale stresului asupra creierului.
Conexiunile sociale și sănătatea creierului
Interacțiunile sociale joacă un rol crucial în dezvoltarea creierului. Studiile sugerează că persoanele care socializează regulat au o memorie mai bună și un risc mai scăzut de demență. Conexiunile cu familia și prietenii contribuie la menținerea sănătății cognitive și la reducerea stresului.
Concluzie
Mersul pe jos este o activitate benefică nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru cea mentală, având capacitatea de a îmbunătăți memoria, viteza de procesare mentală și de a reduce riscurile cognitive asociate cu înaintarea în vârstă.
