Impactul caniculei asupra sănătății
Canicula nu reprezintă un pericol doar din cauza temperaturilor ridicate, ci și din cauza variațiilor bruște de temperatură între exterior și interior. Prof. univ. dr. Florin Mitu, șeful Clinicii de Cardiologie de la Spitalul de Recuperare din Iași, atrage atenția asupra riscurilor acestor schimbări, în special pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, vârstnici și copii.
Greșeli frecvente în gestionarea căldurii
Una dintre cele mai comune greșeli este setarea aerului condiționat la temperaturi foarte scăzute imediat după expunerea la soare. Organismul are dificultăți în a face față trecerii bruște de la peste 30 de grade Celsius la un mediu excesiv de răcorit. Temperatura optimă în încăperi sau în autoturisme ar trebui să fie de aproximativ 22-23 de grade Celsius, fără diferențe mari față de temperatura exterioară.
Hidratarea și alimentația
În zilele caniculare, organismul pierde cantități semnificative de apă și săruri minerale prin transpirație, astfel că hidratarea devine esențială. Se recomandă consumul a cel puțin 2-3 litri de lichide pe zi, iar în cazul celor care depun efort fizic, necesarul poate fi chiar mai mare. Fructele și legumele proaspete sunt importante pentru menținerea echilibrului organismului, contribuind atât la hidratare, cât și la refacerea electroliților pierduți.
Recomandări pentru vreme caniculară
Medicul Mitu recomandă evitarea deplasărilor între orele 11:00 și 15:00, când temperaturile ating maximele. Dacă ieșirile nu pot fi amânate, este indicat să se poarte haine lejere, deschise la culoare, din fibre naturale și să se acopere capul pentru a limita expunerea la soare. De asemenea, consumul de alcool și efortul fizic intens ar trebui evitate în timpul valurilor de căldură.
Aerisirea și odihna
Pentru a diminua efectele caniculei, se recomandă aerisirea locuințelor în primele ore ale dimineții și seara, când temperaturile sunt mai scăzute, precum și menținerea unui program normal de odihnă. Un somn adecvat și evitarea consumului de băuturi alcoolice sunt esențiale, deoarece alcoolul poate favoriza deshidratarea. Efortul fizic intens în orele de căldură ridicată poate crește riscurile de complicații cardiovasculare sau cerebrovasculare, în special pentru persoanele cu afecțiuni preexistente.
Concluzie
Este crucial ca persoanele vulnerabile să fie conștiente de riscurile caniculei și să adopte măsuri preventive adecvate pentru a-și proteja sănătatea în condiții de căldură extremă.
