Ce este poziția „flamingo” în timpul somnului?
Mulți oameni se trezesc noaptea descoperind că dorm într-o postură neobișnuită, pe o parte sau pe spate, cu un picior îndoit și talpa sprijinită pe gamba celuilalt picior. Această postură este cunoscută popular drept „poziția flamingo”. Pe rețelele sociale, au apărut teorii despre semnificația ei, unele influenceri sugerând că ar indica stres sau dureri ascunse în zona șoldurilor. Specialiștii în somn și sănătate afirmă că lucrurile sunt mai complexe.
Cauzele adoptării poziției flamingo
Psihoterapeuții care studiază legătura dintre corp și emoții oferă mai multe explicații pentru această postură de somn. Una dintre acestea este hipermobilitatea articulară, o condiție în care articulațiile se pot întinde dincolo de intervalul normal de mișcare. Persoanele cu hipermobilitate pot avea articulații mai flexibile, instabilitate sau dureri cronice.
Specialiștii observă că persoanele cu hipermobilitate tind să adopte poziții de somn neobișnuite, inclusiv poziția flamingo. De asemenea, poziția poate fi rezultatul unei obișnuințe, corpul repetând o postură care a fost cândva confortabilă, de exemplu, după o accidentare sau o perioadă de dureri musculare.
Poziția flamingo este periculoasă?
În general, specialiștii susțin că poziția flamingo nu reprezintă un semn de alarmă. Mulți oameni dorm instinctiv în postura cea mai confortabilă pentru ei. De fapt, dormitul pe lateral, în această poziție, poate avea beneficii, cum ar fi un risc mai mic de apnee în somn. Totuși, menținerea frecventă a unei poziții instabile poate pune presiune pe articulații și poate cauza rigiditate musculară dimineața.
Recomandări pentru un somn mai confortabil
Experții subliniază că nu este util să devii obsedat de poziția de somn. Încercarea de a controla excesiv postura poate duce la anxietate și la o calitate mai slabă a somnului. Dacă poziția flamingo este cea care îți oferă confort, nu trebuie evitată, cu excepția cazului în care un medic îți recomandă altceva.
Pentru a susține mai bine corpul în timpul somnului, poți:
- pune o pernă între genunchi sau sub piciorul ridicat;
- folosi o pernă care susține corect gâtul și coloana;
- menține o poziție relaxată a corpului.
Aceste ajustări pot reduce presiunea asupra articulațiilor și pot îmbunătăți calitatea somnului.
Reducerea stresului înainte de culcare
Dacă întâmpini dificultăți la adormire sau te simți tensionat, specialiștii recomandă câteva metode simple de relaxare:
- exerciții de respirație profundă;
- yoga ușoară sau stretching;
- mindfulness sau meditație;
- relaxare musculară progresivă.
Aceste tehnici pot ajuta corpul să treacă mai ușor din starea de activitate în cea de odihnă.
Concluzie
Fiecare persoană are propriile obiceiuri de somn, iar cea mai bună poziție este adesea cea în care te simți cel mai confortabil, atâta timp cât nu apar dureri sau probleme medicale.
