Exhaustie maternă: 7 lupte ale mamelor epuizate
Existența epuizării este o realitate pentru multe mame, care ajung să nu mai știe ce înseamnă odihna. Această stare de oboseală severă poate duce chiar la delir, afectând capacitatea de a-și aminti lucruri simple, precum propriul nume. Mamele care au ales să aibă copii se confruntă cu diverse dificultăți, fiecare la fel de provocatoare. Iată 7 dintre cele mai comune lupte ale mamelor epuizate:
1. Lupta ‘toss and turn, up all night’
Mamele se află adesea în situația de a fi prea obosite pentru a dormi. Gândurile legate de sarcinile de a doua zi le țin treze, iar încercările de a adormi cu muzică relaxantă sau cu număratul oilor nu dau rezultate. Această anxietate legată de somn poate împiedica venirea acestuia, conform psihologului Nick Wignall.
2. Lupta ‘should I just lie here until my bladder explodes?’
Nevoia de a merge la toaletă devine o provocare logistică, având în vedere că copiii pot începe să se trezească sau să aibă cerințe suplimentare. O cercetare din 2024 a demonstrat că stresul cronic al îngrijirii copiilor este legat de anxietate și de funcționarea personală diminuată în timp.
3. Lupta ‘how am I supposed to get through the day?’
Dimineața devine un moment de panică, în care mamele își pun întrebări legate de programul copiilor și de sarcinile zilei. Studiile arată că privarea de somn afectează memoria și capacitatea de concentrare, ceea ce duce la confuzie în legătură cu activitățile zilnice ale copiilor.
4. Lupta ‘inclement weather’
Verificarea vremii devine o activitate frustrantă, iar mamele se simt copleșite de condițiile climatice. Dr. Majid Fotuhi subliniază că privarea cronică de somn afectează zona creierului responsabilă cu memoria, ceea ce poate transforma percepția realității.
5. Lupta ‘I should have listened to my mom’
Mamele își amintesc cu regret cum au ignorat sfaturile de a dormi mai mult, acumulând o datorie cognitivă de-a lungul timpului. Studiile confirmă că deficitul de somn nu este ușor de recuperat și are efecte pe termen lung asupra sănătății mintale.
6. Lupta ‘mid-day crash’
După o dimineață dificilă, mamele se confruntă cu o cădere de energie în mijlocul zilei. Psihologul clinic Erica Wollerman afirmă că perturbările somnului sunt semne ale depășirii limitei de efort, iar corpul transmite clar că este nevoie de odihnă.
7. Lupta ‘should I savor time alone or fall face-first?’
Chiar și momentele rare de timp pentru sine devin complicate, deoarece copiii continuă să aibă nevoie de atenție. Studiile din 2023 sugerează că dedicarea timpului pentru sine este esențială pentru prevenirea bolilor postnatale și protejarea sănătății mintale.
În concluzie, epuizarea maternă afectează nu doar sănătatea fizică și mentală a mamelor, ci și capacitatea acestora de a se ocupa de responsabilitățile zilnice. Este esențial ca societatea să recunoască aceste provocări și să ofere sprijin adecvat pentru a îmbunătăți calitatea vieții mamelor.
